Influência do treinamento resistido no emagrecimento e metabolismo e o papel do personal trainer

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Data

2022-11-21

Autores

Iecks, Gabriel

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Editor

Universidade Estadual Paulista (Unesp)

Resumo

Um dos maiores objetivos daqueles que procuram realizar exercício físico é eliminar gordura, seja por questões estéticas ou por questões de saúde e qualidade de vida. Entretanto, é amplamente difundido no senso popular que os melhores resultados relacionados a este fim são oriundos de dois aspectos: restrições calóricas e do treinamento aeróbio. Contudo, o treinamento resistido é estudado como um forte aliado no processo de emagrecimento pois além do gasto calórico da atividade propriamente dita, pode melhorar o metabolismo e aumentar o gasto energético de repouso ao longo do dia, fora do período da prática, principalmente graças a sua capacidade de aumentar a massa muscular do indivíduo e outras alterações metabólicas provocadas. É importante destacar que atingir o resultado esperado pode não ser tarefa simples, uma vez que a musculação trás consigo detalhes que são primordiais para o sucesso em alcançar o objetivo. Não somente o planejamento e organização do treinamento devem ser realizados com precisão, mas também a sessão prática de treino deve ser bem orientada afim de maximizar os resultados. O objetivo do trabalho é fazer uma revisão narrativa para evidenciar tanto os mecanismos envolvidos no processo de emagrecimento através da musculação quanto para apontar como um profissional qualificado pode ser um agente facilitador do processo. As bases de dados PubMed, Google Acadêmico e o sistema de bibliotecas da Unesp foram utilizadas como fontes de pesquisa.
One of the biggest goals of those who seek to perform physical exercise is to eliminate fat, whether for aesthetic reasons or for health and quality of life reasons. However, it is widespread in the popular sense that the best results related to this purpose come from two aspects: caloric restrictions and aerobic training. However, resistance training is studied as a strong ally in the weight loss process because in addition to the caloric expenditure of the activity itself, it can improve metabolism and Resting energy expenditure throughout the day, outside the period of practice, mainly thanks to its ability to increase the individual's muscle mass and other provoked metabolic changes. It is important to note that achieving the expected result may not be a simple task, since weight training brings with it details that are essential for success in achieving the goal. Not only must the planning and organization of training be carried out accurately, but also the practical training session must be well guided in order to maximize results. The objective of this work is to make a narrative review to highlight both the mechanisms involved in the weight loss process through weight training and to point out how a qualified professional can be a facilitator of the process. PubMed, Google Scholar and the Unesp library system were used as research sources.

Descrição

Palavras-chave

Musculação, Treinamento de força, Obesidade, Metabolismo, Weight training, Strength training, Obesity, Metabolism

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