Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento

dc.contributor.advisorPessoa Filho, Dalton Muller [UNESP]
dc.contributor.authorSilva, Guilherme Venâncio da [UNESP]
dc.contributor.institutionUniversidade Estadual Paulista (Unesp)
dc.date.accessioned2021-03-10T12:55:53Z
dc.date.available2021-03-10T12:55:53Z
dc.date.issued2018-11-09
dc.description.abstractNot availableen
dc.description.abstractO objetivo desta revisão foi buscar na literatura recente os protocolos de treinamentos mais utilizados e avaliar, caso haja, qual deles se mostra mais eficiente e seguro para cada população encontrada. Foram selecionados 29 artigos após os critérios de exclusão e estes foram listados nas tabelas de acordo com faixa etária e população. Os resultados encontrados para aeróbios (30-60min diários em 50-75%FC Max) e resistido (3 a 4 séries de 6-15 repetições em 60-85% 1RM) não são suficientes para sustentar um protocolo específico sendo o melhor e mais seguro pois se observou mais de um protocolo eficaz para uma mesma população. Foi apresentado algumas diferenças entre os protocolos quanto a alteração de composição corporal, onde o treinamento resistido obteve uma tendência de aumento da massa magra juntamente com a redução de gordura corporal (sendo observadas quedas de 0,5 a 5% de 8 a 22 semanas) e não necessariamente uma perda acentuada no peso total, cujo esse último foi bem observado nos protocolos de treinamento aeróbio, principalmente nos que aliaram uma dieta restrita ao programa de exercício (−8.2 ± 13.3kg em idosos após 72 semanas). Evidenciou-se que quanto maior a frequência semanal e o tempo no longo prazo melhores serão os resultados, independente do método utilizado (aeróbio ou resistido) preferencialmente utilizando uma dieta restrita aliada ao programapt
dc.format.extent19 f.
dc.identifier.aleph990009134850206341
dc.identifier.citationSILVA, Guilherme Venâncio da. Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento. 2018. 19 f. Trabalho de conclusão de curso (bacharelado - Educação Física) - Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, Faculdade de Ciências, 2018.
dc.identifier.filehttp://www.athena.biblioteca.unesp.br/exlibris/bd/capelo/2019-03-19/000913485.pdf
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/11449/203186
dc.publisherUniversidade Estadual Paulista (Unesp)
dc.rights.accessRightsAcesso aberto
dc.sourceAlma
dc.subjectExercícios aeróbicospt
dc.subjectExercícios físicospt
dc.subjectEmagrecimentopt
dc.subjectObesidadept
dc.titleExercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamentopt
dc.typeTrabalho de conclusão de curso
unesp.campusUniversidade Estadual Paulista (Unesp), Faculdade de Ciências, Baurupt
unesp.undergraduateEducação Física - FCpt

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