Publicação: Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento
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Data
Autores
Orientador
Pessoa Filho, Dalton Muller 
Coorientador
Pós-graduação
Curso de graduação
Educação Física - FC
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Editor
Universidade Estadual Paulista (Unesp)
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
Direito de acesso
Acesso aberto
Resumo
Resumo (inglês)
Not available
Resumo (português)
O objetivo desta revisão foi buscar na literatura recente os protocolos de treinamentos mais utilizados e avaliar, caso haja, qual deles se mostra mais eficiente e seguro para cada população encontrada. Foram selecionados 29 artigos após os critérios de exclusão e estes foram listados nas tabelas de acordo com faixa etária e população. Os resultados encontrados para aeróbios (30-60min diários em 50-75%FC Max) e resistido (3 a 4 séries de 6-15 repetições em 60-85% 1RM) não são suficientes para sustentar um protocolo específico sendo o melhor e mais seguro pois se observou mais de um protocolo eficaz para uma mesma população. Foi apresentado algumas diferenças entre os protocolos quanto a alteração de composição corporal, onde o treinamento resistido obteve uma tendência de aumento da massa magra juntamente com a redução de gordura corporal (sendo observadas quedas de 0,5 a 5% de 8 a 22 semanas) e não necessariamente uma perda acentuada no peso total, cujo esse último foi bem observado nos protocolos de treinamento aeróbio, principalmente nos que aliaram uma dieta restrita ao programa de exercício (−8.2 ± 13.3kg em idosos após 72 semanas). Evidenciou-se que quanto maior a frequência semanal e o tempo no longo prazo melhores serão os resultados, independente do método utilizado (aeróbio ou resistido) preferencialmente utilizando uma dieta restrita aliada ao programa.
Descrição
Palavras-chave
Exercícios aeróbicos, Exercícios físicos, Emagrecimento, Obesidade
Idioma
Português
Como citar
SILVA, Guilherme Venâncio da. Exercício de força e perda de peso: protocolos e efetividade do treinamento. 2018. 19 f. Trabalho de conclusão de curso (bacharelado - Educação Física) - Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho, Faculdade de Ciências, 2018.
