Restrição de fluxo sanguíneo prática utilizando floss band no treinamento resistido: uma alternativa viável ao método tradicional

Abstract

Introdução: o treinamento com a restrição de fluxo sanguíneo (RFS) é amplamente utilizada para promover adaptações musculares em exercícios realizados com baixas cargas. Contudo, o método de RFS tradicional (RFStrad) com manguito de pressão apresenta limitações clínicas. Explorando novas abordagens para a RFS prática (RFSp) surge o método com o uso da floss band (FB) como uma alternativa. Objetivo: comparar a RFSp utilizando um protocolo de aplicação da FB com a RFStrad utilizando o manguito de pressão para os desfechos musculoesqueléticos e perceptivos. Métodos: este estudo trata-se de um ensaio clínico randomizado. Vinte e dois participantes foram randomizados para duas condições: (i) treinamento com RFSp induzida por floss band (n = 11), (ii) treinamento com RFStrad induzida por um manguito inflável (n = 11). As intervenções tiveram uma duração de nove semanas, com uma frequência de duas vezes. Na avaliação inicial e final foi analisada a espessura muscular e a força muscular. Durante todo o período de treinamento, antes e após cada sessão de treinamento foi coletado os desfechos perceptivos (dor, desconforto e esforço) e miotonometria. Foram utilizados testes de normalidade, Modelos Mistos Generalizados e análise de tamanho de efeito com nível de significância de p<0,05. Resultados: houve efeito de tempo, mas não de condição ou interação para força. A magnitude dos ganhos de força membro superior (MS) foram de (p<0,001, RFStrad, d=1,41; RFSp, d=1,54) e membro inferior (MI) (p<0,001, RFStrad, d=1,74; RFSp, d=1,48). A espessura muscular não apresentou mudanças significativas em nenhum dos membros. Os desfechos perceptivos (dor, desconforto e esforço) aumentaram do pré para o pós-sessão em ambos os grupos, com valores ligeiramente maiores na RFSp no MS e , sem diferença entre os grupos no MI. Na miotonometria, apenas o grupo RFSp apresentou aumentos significativos no tônus e rigidez muscular, porém sem diferenças intergrupos no MS e mbos os grupos apresentaram aumentos significativos no tônus e rigidez muscular e diminuição da elasticidade, porém sem diferenças intergrupos no MI. Conclusão: a RFSp, utilizando FB, apresentou resultados comparáveis à RFStrad na promoção de ganhos de força muscular em MS e MI. Em relação aos desfechos perceptivos, a RFSp promoveu aumentos ligeiramente superiores na percepção de dor, desconforto e esforço percebido nos MS, enquanto nos MI apresentou respostas semelhantes às observadas com a RFStrad.

Introduction: Blood flow restriction training (BFR) is widely used to promote muscular adaptations during low-load exercise. However, the traditional BFR method (tBFR), which uses pneumatic cuffs, presents some clinical and practical limitations. In this context, practical BFR (pBFR) using floss bands (FB) has emerged as an alternative approach. Objective: To compare pBFR using a floss band application protocol with tBFR using a pneumatic cuff regarding musculoskeletal and perceptual outcomes. Methods: This study was a randomized clinical trial. Twenty-two participants were randomly allocated to one of two conditions: (i) pBFR training induced by floss bands (n = 11) and (ii) tBFR training induced by a pneumatic cuff (n = 11). The interventions lasted nine weeks, with two training sessions per week. Muscle thickness and muscle strength were assessed at baseline and post-intervention. Throughout the training period, perceptual outcomes (pain, discomfort, and exertion) and myotonometric measures were collected before and after each training session. Normality tests, Generalized Linear Mixed Models, and effect size analyses were performed, adopting a significance level of p < 0.05. Results: A significant time effect, but no condition or interaction effect, was observed for muscle strength. The magnitude of strength gains in the upper limbs (UL) was significant in both groups (p < 0.001; tBFR, d = 1.41; pBFR, d = 1.54), as well as in the lower limbs (LL) (p < 0.001; tBFR, d = 1.74; pBFR, d = 1.48). No significant changes in muscle thickness were observed in either limb. Perceptual outcomes (pain, discomfort, and exertion) increased from pre- to post-session in both groups, with slightly higher values in the pBFR group for the UL and no between-group differences for the LL. Regarding myotonometry, only the pBFR group showed significant increases in muscle tone and stiffness in the UL, although no between-group differences were observed. In the LL, both groups demonstrated significant increases in muscle tone and stiffness, as well as reductions in muscle elasticity, with no between-group differences. Conclusion: pBFR using floss bands produced comparable results to tBFR in promoting muscle strength gains in both the upper and lower limbs. Regarding perceptual outcomes, pBFR elicited slightly greater increases in pain, discomfort, and perceived exertion in the upper limbs, whereas similar responses were observed between interventions in the lower limbs.