A eficácia do treinamento complexo para jogadores de futebol em relação aos treinamentos convencionais de academia

Abstract

O presente Trabalho de Conclusão de Curso teve como objetivo analisar a eficácia do treinamento complexo/pliométrico em comparação ao treinamento de força tradicional no desempenho de jogadores de futebol. O estudo foi conduzido na forma de uma revisão bibliográfica qualitativa, fundamentada em artigos científicos, livros e com foco em pesquisas envolvendo atletas da modalidade em diferentes níveis competitivos. Os resultados da análise evidenciam que ambos os métodos apresentam benefícios relevantes, mas em magnitudes distintas. O treinamento de força tradicional mostrou-se eficaz para o aumento da força máxima, resistência muscular e prevenção de lesões, desempenhando papel essencial como base estrutural no processo de preparação física. Em contrapartida, o treinamento complexo/pliométrico demonstrou maior transferência prática para o futebol moderno, proporcionando ganhos mais expressivos em potência, sprint de curta distância, salto vertical e mudança de direção, variáveis determinantes para o rendimento em situações de jogo. A comparação entre os métodos sugere que o treinamento complexo/pliométrico é mais eficaz isoladamente para a melhora da performance específica do futebol, embora a combinação entre ambos represente a estratégia mais completa para o desenvolvimento físico dos atletas.

The purpose of this study was to analyze the effectiveness of complex/plyometric training compared to traditional strength training on the performance of soccer players. This study was conducted as a qualitative literature review, based on scientific articles, systematic reviews, books, and guidelines in the field of Physical Education, with a focus on research involving athletes from different competitive levels. The results showed that both methods provide relevant benefits, but in different dimensions. Traditional strength training proved to be effective for increasing maximal strength, muscular endurance, and injury prevention, playing a fundamental role as a structural basis in physical preparation. On the other hand, complex/plyometric training demonstrated greater transfer to modern soccer demands, producing more significant improvements in power, short-distance sprint, vertical jump, and change of direction, all crucial variables for match performance. The comparison suggests that complex/plyometric training is more effective in isolation to improve soccer-specific performance, although the combination of both methods represents the most complete strategy for the physical development of players.