Importância da flexibilidade na qualidade de vida e saúde funcional para idosos: uma revisão narrativa

Abstract

O presente estudo consiste em uma revisão narrativa que tem como objetivo fornecer uma compreensão sobre a flexibilidade e seu papel na qualidade de vida e saúde funcional de idosos. A flexibilidade é apresentada como um componente essencial da aptidão física, associada à autonomia, à mobilidade articular e à prevenção de quedas, aspectos fundamentais para a promoção do envelhecimento ativo. O estudo aborda definições clássicas e atuais de flexibilidade, descrevendo suas dimensões biomecânicas, neuromusculares e funcionais, bem como os efeitos do processo de envelhecimento sobre o sistema musculoesquelético, que incluem redução da elasticidade tecidual e declínio da amplitude de movimento. A análise dos estudos selecionados demonstra que programas de treinamento de flexibilidade, como alongamento estático, alongamento dinâmico e técnicas de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP), promovem melhorias significativas na amplitude articular, no equilíbrio, na força funcional e na execução de atividades da vida diária. Além dos benefícios físicos, observa-se que a manutenção da mobilidade contribui positivamente para aspectos psicológicos e sociais, como elevação da autoestima, redução do isolamento e maior participação em atividades comunitárias. Os resultados evidenciam, ainda, uma lacuna entre o conhecimento científico disponível e sua aplicação prática, destacando a necessidade de políticas públicas e programas de promoção da saúde que incluam rotineiramente o treinamento de flexibilidade no cuidado com idosos. Conclui-se que a flexibilidade desempenha papel decisivo na qualidade de vida, favorecendo maior independência, bem-estar e longevidade saudável.

The present study presents a narrative literature review that investigates the role of flexibility in functional health and quality of life among older adults. Flexibility is described as an essential component of physical fitness, associated with autonomy, joint mobility, and fall prevention, which are fundamental aspects for promoting active aging. The study explores classical and contemporary definitions of flexibility, detailing its biomechanical, neuromuscular, and functional dimensions, as well as the effects of the aging process on the musculoskeletal system, including reduced tissue elasticity and decreased range of motion. The analysis of the selected studies demonstrates that flexibility training programs such as static stretching, dynamic stretching, and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) techniques lead to significant improvements in joint range of motion, balance, functional strength, and performance in daily activities. Beyond physical benefits, maintaining mobility also contributes positively to psychological and social aspects, such as increased self-esteem, reduced isolation, and greater participation in community activities.The results also highlight a gap between existing scientific knowledge and its practical application, emphasizing the need for public policies and health promotion programs that routinely incorporate flexibility training in the care of older adults. It is concluded that flexibility plays a crucial role in quality of life, promoting greater independence, well-being, and healthy longevity.