Publicação: Efeitos da prática de Pilates sobre desenvolvimento da flexibilidade em idosos
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Data
Autores
Orientador
Silva, Márcio Pereira 
Coorientador
Pós-graduação
Curso de graduação
Bauru - FC - Educação Física
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Editor
Universidade Estadual Paulista (Unesp)
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
Direito de acesso
Acesso aberto
Resumo
Resumo (português)
O envelhecimento populacional traz desafios significativos para a qualidade de vida e saúde pública. A prática de atividades físicas é essencial para preservar a autonomia funcional, promover a saúde física e mental, além de melhorar aspectos como marcha e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas e suas complicações. É crucial trabalhar capacidades físicas como a força, equilíbrio e a flexibilidade, garantindo a execução segura de movimentos no dia a dia. O método Pilates surge como uma intervenção eficaz para melhorar a flexibilidade e outras habilidades físicas, sendo adaptável e compatível com as limitações dos idosos. O objetivo principal do trabalho é avaliar os efeitos do método Pilates no desenvolvimento da flexibilidade em idosos. Os objetivos secundários se tratam de analisar o efeito agudo do Pilates e acompanhar a progressão dos participantes nas classificações de flexibilidade pelo teste de sentar e alcançar. A abordagem metodológica do estudo foi quantitativa, utilizando uma pesquisa de campo para coletar dados em um projeto de Pilates, através de um Banco de Wells e o Teste de Sentar e Alcançar. As sessões tinham por volta de 30 minutos, com exercícios de 2 minutos e os exercícios eram ajustados conforme necessário, utilizando equipamentos como a bola suíça para alongamentos. Os dados mostraram um aumento significativo na flexibilidade dos participantes após a prática de Pilates, com a média subindo de 25,78±6,97 cm para 29,14±6,86 cm (p<0,0001). Esse resultado confirma a eficácia do método, alinhando-se a estudos anteriores que apontam melhorias na flexibilidade. A diferença inicial e final de +1,74 cm também indica ganhos agudos na flexibilidade, apesar de possíveis fatores externos não controlados no estudo. A alternância de participantes entre as diversas classificações do teste foi evidente, demonstrando também o avanço dos níveis de flexibilidade dos mesmos. As mulheres apresentaram valores de flexibilidade superiores aos dos homens em todas as medições, com diferenças significativas. Enquanto as mulheres, mais treinadas, tiveram menores variações entre as medições, os homens, menos treinados, apresentaram maior treinabilidade e um aumento de 9,74% maior na flexibilidade. O programa de Pilates foi eficaz, promovendo melhorias nos níveis de flexibilidade e reduzindo a quantidade de participantes nas classificações mais baixas teste de sentar e alcançar. Apesar de fatores externos e irregularidades na frequência das aulas terem impactado alguns resultados, o método demonstrou ser viável e benéfico, destacando a importância da continuidade do projeto para melhorar a qualidade de vida dos idosos.
Resumo (inglês)
Population aging presents significant challenges to quality of life and public health. Physical activity is essential for preserving functional autonomy, promoting physical and mental health, and improving aspects such as gait and balance, thereby reducing the risk of falls and their complications. Developing physical abilities such as strength, balance, and flexibility is crucial to ensure the safe execution of daily movements. The Pilates method emerges as an effective intervention for improving flexibility and other physical skills, being adaptable and compatible with the limitations of older adults. The main objective of this study was to evaluate the effects of the Pilates method on flexibility development in older adults. Secondary objectives included analyzing the acute effects of Pilates and monitoring participants' progression through flexibility classifications using the Sit-and-Reach Test. The methodological approach was quantitative, utilizing field research to collect data in a Pilates project through the Wells Bench and Sit-and-Reach Test. Sessions lasted approximately 30 minutes, with exercises performed for 2 minutes each. Exercises were adjusted as needed, using equipment such as the Swiss ball for stretching. The data showed a significant increase in participants' flexibility after practicing Pilates, with the average improving from 25.78±6.97 cm to 29.14±6.86 cm (p<0.0001). This result confirms the method's effectiveness, aligning with previous studies that report flexibility improvements. The initial-to-final difference of +1.74 cm also indicates acute gains in flexibility, despite potential uncontrolled external factors in the study. Participant transitions between different test classifications were evident, further demonstrating improved flexibility levels. Women exhibited higher flexibility values than men in all measurements, with significant differences. While women, being more trained, showed smaller variations between measurements, men, being less trained, demonstrated greater trainability and a 9.74% higher increase in flexibility. The Pilates program effectively improved flexibility levels and reduced the number of participants in lower classifications of the Sit-and-Reach Test. Despite external factors and irregular attendance affecting some results, the method proved to be viable and beneficial, emphasizing the importance of continuing the project to enhance the quality of life of older adults.
Descrição
Palavras-chave
Pilates, Flexibilidade, Envelhecimento, Capacidade Física, Flexibility, Aging, Physical Capacity
Idioma
Português
Como citar
MELO, Alessandro Alves de. Efeitos da prática de Pilates sobre desenvolvimento da flexibilidade em idosos. 2024. 32 f. Orientador: Márcio Pereira da Silva. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Educação Física) - Faculdade de Ciências, Universidade Estadual Paulista (UNESP), Bauru, 2024.
