Publicação: Benefícios do treinamento resistido para adolescentes e idosos
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Data
Autores
Orientador
Greco, Camila Coelho 
Coorientador
Pós-graduação
Curso de graduação
Educação Física - IB
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Editor
Universidade Estadual Paulista (Unesp)
Tipo
Trabalho de conclusão de curso
Direito de acesso
Acesso aberto
Resumo
Resumo (português)
O treinamento resistido (TR) é amplamente conhecido por seus benefícios
funcionais e fisiológicos que podem melhorar tanto a performance esportiva em
adolescentes quanto a qualidade de vida de indivíduos idosos ou portadores de
doenças crônicas. Embora existam muitos estudos indicando a vasta aplicabilidade
do TR em diferentes populações, a informação sobre os benefícios desta modalidade
em adolescentes e idosos permanece escassa. Portanto, o objetivo da presente
pesquisa foi analisar os benefícios do TR em adolescentes e idosos. Foram realizadas
buscas computadorizadas nas bases de dados Pubmed e Google Acadêmico
utilizando os termos “treinamento de força para idosos, treinamento de força para
adolescentes; Strength training AND Elderly population; Strength training AND Young
population; Healthy adolescents AND strength training” combinados pelos operadores
booleanos apropriados. Foram selecionados dez estudos para os adolescentes e dois
estudos para os idosos. Foi possível observar que jovens adolescentes obtiveram
benefícios com cargas moderadas e altas (60 – 80% de 1 repetição máxima (RM)).
Ao contrário do que é popularmente conhecido, o TR prescrito dessa forma não
induziu efeitos negativos no crescimento de jovens/adolescentes. Os estudos relatam
que o TR induziu melhoras nas capacidades de força muscular, de massa magra e
também nas capacidades secundárias como a agilidade, salto vertical e o
desempenho específico do esporte para os adolescentes. A noção de que idosos são
indivíduos frágeis e que não podem realizar exercícios físicos de maneira vigorosa
também foi refutada. De acordo com os estudos selecionados, idosos devem realizar
exercícios em intensidades moderadas a altas (60-80% de 1RM) para se beneficiarem
de ganhos de força e massa muscular que possibilitam a manutenção da capacidade
funcional e a autonomia desses indivíduos. A conclusão do estudo foi que o TR
potencializa o desenvolvimento fisiológico, estrutural, cognitivo e evita lesões
causadas por outras atividades em adolescentes e também potencializa e acentua a
manutenção de massa magra, força muscular e equilíbrio, ampliando a longevidade
dos idosos e fornecendo uma melhor qualidade de vida para esse grupo.
Resumo (inglês)
Resistance training (RT) is widely known for its functional and physiological
benefits that can improve both sports performance in adolescents and the quality of
life of elderly individuals or those with chronic diseases. Although there are many
studies indicating the wide applicability of RT in different populations, information on
the benefits of this modality in adolescents and the elderly remains scarce. Therefore,
the objective of the present research was to analyze the benefits of RT in adolescents
and the elderly. Computerized searches were performed in Pubmed and Google
Scholar databases using the terms “strength training for the elderly, strength training
for adolescents; Strength training AND Elderly population; Strength training AND
Young population; Healthy adolescents AND strength training” combined by the
appropriate Boolean operators. Ten studies were selected for adolescents and two
studies for the elderly. It was possible to observe that young adolescents obtained
benefits with moderate and high loads (60 – 80% of 1 repetition maximum (RM)).
Contrary to what is popularly known, RT prescribed in this way did not induce negative
effects on the growth of young people/adolescents. Studies report that RT induced
improvements in muscle strength and lean mass capacities, as well as in secondary
capacities such as agility, vertical jump and sport-specific performance for
adolescents. The notion that the elderly are frail individuals and that they cannot
perform vigorous physical exercise was also refuted. According to the selected studies,
the elderly should perform exercises at moderate to high intensities (60-80% of 1RM)
to benefit from gains in strength and muscle mass that allow the maintenance of the
functional capacity and autonomy of these individuals. The conclusion of the study was
that RT enhances physiological, structural, cognitive development and prevents
injuries caused by other activities in adolescents and also enhances and accentuates
the maintenance of lean mass, muscle strength and balance, increasing the longevity
of the elderly and providing a better quality of life for this group.
Descrição
Palavras-chave
Treinamento resistido, Adolescentes, Idosos, Benefícios, Resistance training, Benefits, Adolescents, Elderly
Idioma
Português
