Efeitos do treinamento de força na economia de corrida: uma revisão de literatura

Abstract

O presente trabalho analisou a relação entre o treinamento de força e a economia de corrida, entendida como a eficiência com que o organismo utiliza energia para manter um ritmo constante durante a atividade. A economia de corrida é um dos principais parâmetros de desempenho em atletas de endurance, pois influencia diretamente a performance em provas de média e longa duração. Para tanto, foi realizada uma revisão de literatura, considerando estudos nacionais e internacionais publicados em bases de dados como PubMed, Scielo, Web of Science e SPORTDiscus, com os descritores “running economy”, “strength training”, “força máxima” e “potência muscular”. Os resultados da literatura apontam que o treinamento de força, tanto máximo quanto de potência, contribui para a melhora da eficiência fisiológica e biomecânica, reduzindo o consumo de oxigênio submáximo (VO2submax) para uma determinada velocidade de corrida. Estudos demonstraram que a força muscular está associada à economia de corrida, permitindo maior sustentabilidade do esforço e adiamento da fadiga. Dessa forma, a análise evidencia que a integração de treinos de força ao planejamento de corredores de média e longa distância resulta em benefícios significativos na performance

This study analyzes the relationship between strength training and running economy, understood as the efficiency with which the body uses energy to maintain a steady pace during running. Running economy is one of the main performance parameters in endurance athletes, as it directly influences performance in middle- and long-distance races. For this purpose, a literature review was conducted, considering national and international studies published in databases such as PubMed, Scielo, Web of Science, and SPORTDiscus, using the descriptors “running economy,” “strength training,” “maximum strength,” and “muscle power.” The results from the literature indicate that strength training, both maximal and power-oriented, improves physiological and biomechanical efficiency by reducing submaximal oxygen consumption (VO2submax) at a given running speed. Studies demonstrated that muscle strength is associated with running economy, allowing greater effort sustainability and delaying fatigue. Thus, the analysis shows that integrating strength training into the preparation of middle- and long-distance runners results in significant performance benefits