Foam rolling como estratégia de recuperação do dano muscular

Abstract

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O Dano Muscular (DM) é definido como danos estruturais causados ao tecido muscular após um exercício físico intenso, proveniente principalmente de contrações excêntricas. Esses danos causados geram dor e desconforto ao indivíduo, promovendo uma deterioração da função muscular e dor muscular de início tardio, promovendo, também, perda de performance. Desse modo, existem inúmeras estratégias que visam atenuar esses danos e ainda promover ganhos em performance, sendo uma delas o foam rolling (FR), que pode ser definido como uma técnica que exige que os indivíduos usem sua própria massa corporal sobre o foam roll (rolo de espuma utilizado para essa técnica) para se aplicar uma pressão aos tecidos moles, trazendo benefícios como correção de desequilíbrios musculares, alivio das dores musculares, etc. Sendo assim, o objetivo desse estudo foi revisar os dados presentes na literatura relacionados ao FR para analisar qual é o seu efeito como estratégia de recuperação do dano muscular causado por um exercício físico intenso. Foi usada a base de dados PubMed para a pesquisa de artigos através de palavras-chave pré-definidas, sendo necessário realizar a leitura do título e do resumo dos artigos encontrados para selecionar os que se adequam a esse estudo. Foi realizada uma busca nas referências dos artigos encontrados a fim de descobrir novos estudos não encontrados na pesquisa que foi realizada. Assim que se definiu os estudos relevantes, foi realizada leitura detalhada e análise crítica de cada um, para assim, expressar os dados mais relevantes em uma tabela a fim de fornecer um panorama geral dos resultados obtidos nos estudos adequados a esse estudo, e assim, contextualizar a utilização dessa técnica. Desse modo, a presente revisão demonstra que o FR é uma boa estratégia de recuperação da dor muscular e da performance após o DM induzido por um exercício físico intenso