Comparação do treinamento moderado e do treinamento de alta intensidade sobre a resistência à insulina: revisão de literatura
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Data
2022-01-24
Autores
Pereira, Luíza Bernardino
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Editor
Universidade Estadual Paulista (Unesp)
Resumo
Obesity is a comorbidity characterized by a low chronic inflammatory degree in the adipose tissue, which presents high serum levels of inflammatory mediators. Exercise and physical activities cause several acute and chronic changes, including the improvement in insulin resistance (IR) and body composition. IR is characterized by a deficiency of peripheral target tissues to respond adequately to normal circulating insulin concentrations. However, still, little is known which type of training, High Intensity Interval (HIIT) or Moderate Intensity Continuous (TCIM), causes greater benefits to individuals. It is necessary to emphasize that the HIIT is characterized by high intensity shots followed by periods of active or passive recovery, whereas the TCIM is a training carried out continuously over a predetermined period. Thus, the objective of this study was to examine which training, Continuous Moderate or Interval of High Intensity, has the greatest positive impact on obesity and IR. As a method, a literature review was performed including trials comparing HIIT and TCIM in obese or overweight participants, aged 18 – 45 years, in order to deepen the topic addressed and bring relevant considerations. The results presented in the study allow us to conclude that HIIT is more efficient in relation to duration, but both training sessions presented similar values in inflammatory markers, fasting glucose levels and in IR.
A obesidade é uma comorbidade caracterizada por um baixo grau inflamatório crônico no tecido adiposo, que apresenta níveis séricos elevados dos mediadores inflamatórios. Exercícios e atividades físicas provocam diversas alterações agudas e crônicas, entre elas o melhoramento na resistência à insulina (RI) e na composição corporal. A RI é caracterizada por uma deficiência dos tecidos alvos periféricos, em responder adequadamente às concentrações circulantes normaisde insulina. Entretanto, ainda, pouco se sabe qual o tipo de treinamento, Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) ou Contínuo de Intensidade Moderada (TCIM), provoca maiores benefícios aos indivíduos. Faz-se necessário ressaltar que o HIIT é caracterizado por tiros de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação ativa ou passiva, já o TCIM é um treinamento realizado de forma contínua ao longo de um período pré-determinado. Dessa forma, o objetivo deste estudo foi examinar qual treinamento, Contínuo Moderado ou Intervalado de Alta Intensidade, possui maior impacto positivo na obesidade e na R.I.. Como método, foi realizada uma revisão de literatura com inclusão de ensaios que compararam o HIIT e o TCIM em participantes obesos ou sobrepesos, idade de 18 – 45 anos, a fim de aprofundar a temática abordada e trazer considerações pertinentes. Os resultados apresentados no estudo nos permitem concluir que o HIIT é mais eficiente em relação à duração, porém ambos os treinamentos apresentaram valores similares nos marcadores inflamatórios, níveis de glicose de jejum e na RI.
A obesidade é uma comorbidade caracterizada por um baixo grau inflamatório crônico no tecido adiposo, que apresenta níveis séricos elevados dos mediadores inflamatórios. Exercícios e atividades físicas provocam diversas alterações agudas e crônicas, entre elas o melhoramento na resistência à insulina (RI) e na composição corporal. A RI é caracterizada por uma deficiência dos tecidos alvos periféricos, em responder adequadamente às concentrações circulantes normaisde insulina. Entretanto, ainda, pouco se sabe qual o tipo de treinamento, Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) ou Contínuo de Intensidade Moderada (TCIM), provoca maiores benefícios aos indivíduos. Faz-se necessário ressaltar que o HIIT é caracterizado por tiros de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação ativa ou passiva, já o TCIM é um treinamento realizado de forma contínua ao longo de um período pré-determinado. Dessa forma, o objetivo deste estudo foi examinar qual treinamento, Contínuo Moderado ou Intervalado de Alta Intensidade, possui maior impacto positivo na obesidade e na R.I.. Como método, foi realizada uma revisão de literatura com inclusão de ensaios que compararam o HIIT e o TCIM em participantes obesos ou sobrepesos, idade de 18 – 45 anos, a fim de aprofundar a temática abordada e trazer considerações pertinentes. Os resultados apresentados no estudo nos permitem concluir que o HIIT é mais eficiente em relação à duração, porém ambos os treinamentos apresentaram valores similares nos marcadores inflamatórios, níveis de glicose de jejum e na RI.
Descrição
Palavras-chave
Obesity, Insulin signaling, Physical exercise, Metabolic syndrome, Obesidade, Diabetes, Sinalização de insulina, Exercício físico, Síndrome metabólica