Relação entre mindfulness e exercício físico: uma revisão narrativa de literatura

Abstract

Manter corpo e mente saudáveis é um passo fundamental para viver com qualidade. 'Saúde' é definida pela Organização Mundial da Saúde como um estado que transcende a ideia de ausência de doenças, contemplando o bem-estar completo (físico, mental e social) do indivíduo. Ter uma vida fisicamente ativa pode trazer inúmeros benefícios tanto à saúde física, quanto psicológica. Nas últimas décadas, tendo em vista melhorar o cenário em que muitas pessoas enfrentam transtornos, principalmente psicológicos, em todo o mundo, tem-se atentado ainda mais à importância dos cuidados com a saúde mental. A utilização de Mindfulness como estratégia de cuidados e promoção da saúde vêm mostrando resultados significativos no tratamento e prevenção desses transtornos, melhorando também aspectos como atenção, concentração, resiliência, empatia e bem-estar. A Atenção Plena, como traduz-se Mindfulness na língua portuguesa, é um estado de consciência em que o indivíduo encontra-se inteiramente entregue ao momento presente, essa capacidade de concentração e contemplação pode ser treinada e, quando dominada, pode refletir na vida do indivíduo como um todo, possibilitando experiências mais proveitosas seja no âmbito social ou esportivo. O objetivo desta revisão narrativa de literatura é esclarecer a relação entre a Atenção Plena e o exercício físico. O Método utilizado foi a realização de uma busca nas bases de dados Pubmed, Lilacs e Scielo selecionando de forma direcionada os artigos pertinentes ao assunto, através da combinação dos termos “Mindfulness”, “Atenção Plena”, “Atividade Física”, “Exercício Físico”, “Esporte”, “Desempenho Esportivo”; “Atleta” e “Sedentarismo”, incluindo estudos publicados entre os anos 2000 e 2020, e não considerando outras revisões. Resultados: Foram selecionados, conforme critérios de inclusão e exclusão, um total de 27 artigos. Considerações finais: Intervenções baseadas em Mindfulness podem trazer inúmeros benefícios às práticas de exercício físico, aderência a atividade física, reabilitação, desempenho atlético e do movimento humano através de experiências e relações psicológicas em variados graus, e para diferentes populações. Devido a atualidade da temática, bem como sua relevância em diversos contextos, é sugerido que novos estudos sejam realizados buscando abordar outros cenários, e diferentes públicos.